Kolik jídla na 100 km? Neboj se jíst víc a uvidíš ten rozdíl.

Zřejmě znáte ten pocit, když najednou narazíte do pomyslné stěny, nohy sotva jdou a únava z výjezdu trvá pár dní. Cyklisti jsou stále posedlí nízkou hmotností a musí si dobře hlídat, co dávají do úst.

Zapomeňte na hladovění během výjezdů, které bylo symbolem let minulých! Kdo vydržel nejíst na „švihu“, ten byl největší pán a podobné srovnávání prosáklo samozřejmě i mezi nás, hobby jezdce.

Řešení je poměrně jednoduché a vše si názorně ukážeme

Podíval jsem se na sacharidy, jako na nejefektivnější zdroj energie pro vytrvalostní výkon – tuky hoří v ohni sacharidů. Když se chceme zlepšovat a mít zmiňovanou energii pro život, sacharidy jsou základem, na kterém musíme stavět, tak jako současní profesionální jezdci.

Mým úkolem bylo zaměřit se čistě na příjem energie během výjezdu v kombinaci běžné stravy s párem osvědčených doplňků sportovní výživy. Stále mám na mysli vytrvalostní jízdy ve zvlněném profilu.

Ve videu se dozvíte, proč je zapotřebí jíst na výjezdech víc a jaké množství se doporučuje. Vše je názorně ukázáno ve videu během 100 km švihu přes mé oblíbené jarní lokality.

Doplním ještě jeden důležitý fakt. Výživa je neuvěřitelně komplexní záležitost a vždy se najde někdo, komu to funguje jinak. Nemluvě o tom, že rozhoduje profil trasy a další proměnné. Snažil jsem se trefit nějaký zlatý střed a dát doporučení, kterými se dlouhodobě řídím.

Zdroj: mtbiker.sk