Zřejmě znáte ten pocit, když najednou narazíte do pomyslné stěny, nohy sotva jdou a únava z výjezdu trvá pár dní. Řešení je poměrně jednoduché a vše si nyní názorně ukážeme.
Ano, jezdci jsou stále posedlí nízkou hmotností a musí si dobře hlídat, co dávají do úst. Ale zapomeňte na hladovění během výjezdů, které bylo symbolem let minulých. Kdo vydržel nejíst na „švihu“, ten byl největší pán a podobné srovnávání prosáklo samozřejmě i mezi nás, hobby jezdce.
Podíval jsem se na sacharidy, jako na nejefektivnější zdroj energie pro vytrvalostní výkon – tuky hoří v ohni sacharidů. Když se chceme zlepšovat se a mít zmiňovanou energii pro život, sacharidy jsou ten základ, na kterém musíme stavět, tak jako současní profesionální jezdci.
Mým úkolem bylo zaměřit se nyní čistě na příjem energie během výjezdu v kombinaci běžné stravy a pár osvědčených doplňků sportovní výživy. Stále mám na mysli vytrvalostní jízdy ve zvlněném profilu, kde nestačí jen sedět někomu v háku a sem tam otočit nohama.
Ve videu se dozvíte, proč vůbec třeba jíst na výjezdech víc, kolik se doporučuje a vše si názorně ukážeme během 100 km švihu přes mé oblíbené jarní lokality.
Doplním ještě jeden důležitý fakt. Výživa je neuvěřitelně komplexní záležitost a vždy se najde někdo, komu to funguje jinak. Nemluvě o tom, že rozhoduje také profil trasy a další proměnné. Snažil jsem se trefit nějaký zlatý střed a dát doporučení, kterými se dlouhodobě řídím.
Zdroj: mtbiker.sk
Napsat komentář